Kali ini saya akan mencoba berbagi tips untuk melakukan
diet, ulasan saya kali ini memakai 2 metode yang berbeda, tinggal anda memilih
cara mana saja, semuanya sama aja, intinya sama saja " untuk membentuk bentuk tubuh yang
ideal " hehehehehe.
Metode 1 - ( 2 minggu ).
Keuntungan dari metode diet ini adalah jika diikuti benar-benar ( tidak menyimpang dari aturan ), maka berat badan anda bisa turun hingga mencapai 5-8kg. Telah di buktikan bahwa setelah menjalani diet 2 minggu ini keadaan kimia yang ada dalam tubuh menjadi lebih baik sehingga kecil kemungkinan untuk gemuk lagi, dengan catatan mulai memasuki hari ke 14 kita makan secara normal atau tidak berlebihan.
Selain itu diet 2 minggu ini cukup dilakukan hanya setahun
sekali. Hal yang harus diperhatikan adalah, jika kita menyimpang dari aturan
serta memakan sesuatu yang di larang dari diet ini, maka program menu diet 2
minggu ini harus diulangi lagi mulai dari hari pertama, karena kemungkinan
berat badan yang awalnya berhasil turun sampai 5-8kg akan kembali gemuk lagi,
Perlu di ingat bahwa program diet 2 minggu ini hanya untuk menghilangkan lemak
saja.
Penasan bukan ? simak baik-baik dibawah ini..metode 2 minggu
menurunkan berat badan :
Hari ke - 1 dan hari ke - 8.
- Untuk pagi hari mulailah dengan 1 cangkir kopi tubruk atau
teh ditambah dengan 1 sendok makan gula pasir.
- Untuk siang hari cobalah 2 telur
rebus di tambah 1 ikat bayam serta 1 tomat dan juga 2 kentang rebus.
- Dan untuk
malam hari silahkan anda memilih 150gr daging sapi goreng atau kalau tidak ada
anda bisa memilih ikan bakar ditambah selada di perasi jeruk lemon.
Hari ke - 2 dan hari ke - 9.
- Sarapan di pagi hari
untuk hari ke-2 dan ke-9 dengan minum 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah
1 sendok makan gula pasir.
- Untuk siang hari dengan 150gr daging sapi goreng
atau ikan bakar di tambah selada serta 1 buah segar dan juga 2 kentang rebus.
- Sementara di malam hari anda bisa menyantap 250gr ayam kukus dan 1 buah pisang.
Hari ke - 3 dan hari ke - 10.
Menu makanan diet selanjutnya adalah :
- Untuk sarapan di pagi
hari dengan 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir.
- Untuk siang hari anda bisa memilih 2 telur rebus di tambah 1 tomat serta 1 buah
segar dan juga 1 ikat bayam/ kangkung di campur dengan 2 kentang rebus.
- Dan
untuk malam hari anda bisa mencoba 250gr ayam kukus di tambah selada di perasi
jeruk lemon serta 1 buah pisang.
Hari ke - 4 dan hari ke - 11
Hari selanjutnya :
- Untuk sarapan di pagi hari dengan 1 cangkir
kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir serta 1 iris roti
tawar.
- Di waktu siang hari cobalah dengan makan 1 buah telur rebus di tambah 1
buah wortel ( rebus sebentar ) serta 1 lembar keju dan juga 1 buah segar.
- Tiba
saatnya waktu makan malam malam dengan mencoba 1 mangkok penuh pepaya diperasi
jeruk lemon dan 1 gelas susu non fat.
Hari ke-5 dan hari ke - 12.
Menu diet 13 hari berikutnya adalah :
- Memulai sarapan di pagi
hari dengan makan 1 wortel besar diparut kasar diperasi jeruk lemon dan 1
cangkir kopi/ teh manis.
- Sementara untuk siang hari anda bisa memilih 250gr
ayam kukus dgn sedikit saos dan mentega tidak asin di tambah 2 kentang rebus.
- Untuk malam hari silahkan anda memilih 150gr daging sapi goreng atau ikan bakar
serta selada di perasi jeruk lemon dan juga 1 ikat bayam.
Hari ke - 6 dan hari ke - 13.
Tidak terasa program diet akan cepat selesai dengan :
- Sarapan
di pagi hari dengan meminum 1 cangkir kopi tubruk atau teh tanpa gula di tambah
1 iris roti bakar.
- Menjelang siang hari silahkan anda memilih 250gr ayam kukus
dan selada di perasi jeruk lemon serta 2 kentang rebus dan juga 1 buah segar.
- Pada malam hari anda bisa menyantap 2 butir telur rebus di tambah 1 wortel besar di parut kasar
diperasi jeruk lemon.
Hari ke - 7.
Akhirnya tiba hari terakhir dari menu diet 2 minggu ini
dengan :
- Sarapan di pagi hari dengan 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok
makan gula pasir.
- Untuk siang hari anda bisa memilih 150gr daging sapi goreng
atau ikan bakar di tambah 1 buah segar dan 2 kentang rebus.
-Dan untuk malam
hari anda bisa memilih 2 buah pisang di tambah 2 butir telur rebus.
- Catatan: Makan malam terakhir harus jam 18.00 wib
Nah itulah pembahasan tentang menu diet 2 minggu yang akan
menurunkan berat badan anda hingga mencapai 5-8kg. Perlu di ingat bahwa
kemungkinan besar selama melakukan program diet ini anda akan sering buang air
kecil tetapi jarang buang air besar.
Metode 2 - ( 1 minggu )
Berbeda dengan cara dan waktu yang dibutuhkan dengan metode
2 ini, metode 2 ini hanya memerlukan waktu seminggu, Dengan mempunyai menu makanan
diet dalam seminggu sebenarnya dapat memberikan inspirasi agar kita terbiasa
dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cobalah untuk membuat pilihan sehat, bukan
hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang
bergizi serta tidak menyehatkan.
Makan dengan beragam tipe variasi makanan
sepanjang diet, dapat menghindari anda dari kebosanan serta meyakinkan anda
akan mendapatkan beragam jenis nutrisi. Jangan sampai lupa untuk minum air
putih setiap hari, tak hanya membuat lancar metabolisme, air juga berperan
sebagai penunda lapar.
Cara Diet Dengan Metode 2 :
- Senin.
Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan
benar. Untuk memulai menu diet seminggu :
- Mulailah Pagi Hari Anda dengan mengkonsumsi roti
gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang
pas untuk senin yang prima.
- Untuk makan siang - barangkali anda dapat coba
sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah
jeruk kecil.
- Sementara untuk makan malam - dapat di sajikan dengan dada ayam
panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli
yang dikukus.
- Selasa.
Hari ke dua untuk menu diet seminggu :
- Dianjurkan untuk
memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai
kacang.
- Untuk makan siang - silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas
salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun.
- Dan
untuk makan malam - cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah
dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad.
- Rabu.
Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu yaitu :
- Dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir
susu rendah lemak.
- Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk
minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad.
- Dan untuk makan malam -
cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus
serta salad bayam.
- Kamis
Menu diet seminggu untuk hari kamis :
- Cobalah sarapan
seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran.
- Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle.
- Dan untuk makan malam - silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi
rendah lemak serta bakso sayuran.
- Jumat .
Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu :
- Sarapan dengan segelas
susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya.
- Untuk makan siang yang
sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit
udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda.
- Dan untuk
makan malam - pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat
layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol
serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam,
udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat.
- Sabtu.
Hari sabtu
- Pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu.
- Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran.
- Sementara untuk makan malam - cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.
- Minggu.
Hari terakhir dari menu diet seminggu :
- Untuk sarapan di pagi
hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta
segelas susu.
- Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil.
- Dan
untuk makan malam - pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.
Catatan : dari 2 metode diatas, anda juga harus barengi dietnya dengan ber-olah raga yang cukup biar sehat.
SEMOGA BERMANFAAT
