Mengantuk adalah kondisi yang wajar dialami manusia.
Sayangnya, rasa kantuk bisa jadi masalah ketika menyerang di saat yang tidak
tepat, ketika bekerja di kantor atau saat kamu di kampus, misalnya :
Jika kantuk sudah melanda, kamu cenderung nggak bisa fokus.
Alih-alih memaksa diri untuk tetap bekerja, kamu justru sibuk melawan rasa
kantukmu.
Gmana kerja bisa selesai, kalo anda merasa ngantuk, mending dibawa tidur aja kerjanya, hehehehehe
Nah, berikut ini adalah cara - cara ampuh buat melawan
kantuk yang menyerang ditengah aktivitasmu :
1. Bergerak Adalah Cara yang Paling Gampang.
Selama bekerja, tubuh dan pikiran dipaksa untuk bisa fokus
dan menjaga konsentrasi. Duduk berjam-jam di depan layar komputer sudah pasti
membuatmu kelelahan, bosan, hingga akhirnya mengantuk.
Segera alihkan pandangan dari layar komputer; beranjak dari
tempat dudukmu ketika kantuk sudah tidak tertahankan. Mulailah dengan berdiri
dan menggerakan tangan atau melangkahkan kaki menjauh dari meja kerjamu. Jika
memungkinkan, cobalah untuk sejenak pergi ke halaman belakang kantor supaya
bisa menghirup udara segar.
2. Coba Halau Kantukmu dengan Berganti Tugas.
Terlalu lama fokus pada satu tugas bisa membuat seseorang
merasa bosan. Rasa bosan inilah yang kemudian menyebabkan kantuk. Namun, hal
ini bisa diatasi dengan cara mengganti tugas yang sudah kamu kerjakan selama
berjam-jam dengan tugas lain.
Ketika posisi sebagai HRD membuatmu sibuk membuat daftar
karyawan yang layak naik gaji bulan ini, sejenak alihkan fokusmu pada berkas
para pelamar kerja yang sudah menunpuk di mejamu. Meskipun terdengar sederhana,
cara ini akan membantu stimulasi otak sehingga tetap aktif berpikir.
3. Mendengarkan Musik.
Bekerja sambil mendengarkan musik ternyata bisa mengatasi
rasa kantuk. Musik akan membuatmu tetap terjaga selama bekerja. Uniknya, jenis
musik yang jarang kamu dengarkan justru lebih efektif mengatasi kantuk daripada
musik yang biasa kamu dengar.
Bahkan, musik dengan volume lirih juga lebih ampuh membuatmu
terjaga daripada musik dengan volume keras. Pasalnya, suara lirih memaksamu
untuk lebih fokus mendengarkan, baik irama maupun lirik dari musik itu.
4. Segera Seduh Secangkir Kopi.
Tidak kuat menahan kantuk di sela-sela jam kerja? Segeralah
melangkah ke pantry untuk menyeduh secangkir kopi hangat.
Yup, aroma kopi yang harum dengan sekejap dijamin bisa
membangunkanmu. Kopi mengandung kafein yang siap bersaing dengan adesonin dalam
tubuh. Zat adesonin adalah senyawa dalam sel otak yang membuat seseorang mudah
mengatuk. Kafein berfungsi memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tubuh
tidak mudah lelah, namun justru meerasa lebih segar.
Baca juga Artikel berikut " Manfaat Kopi bagi kesehatan kita "
5. Pergilah ke Toilet untuk Menggosok Gigi
Rasa kantuk bisa diatasi dengan melakukan hal-hal yang
membuatmu merasa segar. Yup, salah satunya dengan menggosok gigi. Pasalnya,
rasa dari pasta gigi akan memberikan sensasi segar di mulut. Sesaat setelah
menggosok gigi, rasa kantuk akan segera hilang dan kamu pun siap melanjutkan
pekerjaan.
6. Kunyah Permen dengan Perisa Mint.
Inilah kenapa kamu wajib menyimpan permen di laci meja
kerja. Alasannya, permen terbukti ampuh melawan rasa kantuk yang sering
mengganggu produktivitasmu.
Sebaiknya pilih permen dengan perisa mint yang umumnya
memberi efek segar di mulut. Selain itu, bisa juga memilih jenis permen karet
yang lebih awet dinikmati sambil menuntaskan tugas-tugasmu. Namun, pastikan
bahwa atasan atau budaya kerja dikantormu tidak keberatan dengan hal ini.
7. Atasi Kantukmu dengan Mencuci Muka
Selain dengan cara menggosok gigi seperti di ulas di poin
sebelumnya, rasa kantuk juga bisa diatasi dengan mencuci muka. Hampir sama
dengan menggosok gigi, mencuci muka juga akan memberikan efek segar di wajah.
Jadi, tidak ada salahnya membawa facial foam yang biasa kamu
pakai sehari-hari ke kantor. Saat tiba-tiba didera kantuk, kamu bisa buru-buru
‘ kabur ’ ke toilet untuk mencuci muka.
8. Hirup Minyak Wangi atau Aromaterapi
Ketika kantuk sudah demikian menyiksa, salah satu cara yang
bisa kamu lakukan adalah membuka botol minyak wangi lalu menghirup aromanya
dalam-dalam. Selain minyak wangi, kamu juga bisa menggunakan aromaterapi yang
mengobati kantuk sekaligus memberikan efek rileks pada tubuh.
9. Kalahkan Kantuk dengan Main Game
Ketika rasa kantuk sudah tidak bisa lagi diajak kompromi,
memaksa menyelesaikan pekerjaan menjadi hal yang sia-sia. Lebih baik hentikan
sejenak pekerjaanmu dan lakukan sesuatu yang bisa membuatmu bersemangat.
Apa sih yang bisa membuatmu lebih bersemangat? Yup, main
game! Main game bisa jadi cara paling menyenangkan untuk menyegarkan otak.
Lewat permainan game, otak akan dibantu untuk menemukan hal baru yang
membuatnya aktif berpikir. Sebaiknya, pilih game dengan karakter lucu karena
bisa meningkatkan suasana hati ke arah positif.
10. Tidur Adalah Obat yang Paling Mujarab.
Daripada mati-matian melawan, menuruti rasa kantuk dengan
sejenak tidur siang jadi cara yang paling tepat. Pasalnya, rasa kantuk ibarat
sinyal yang dikirimkan tubuh. Bahwa tubuh memang sudah terlalu lelah dan butuh
istirahat.
Tidur siang selama 20 menit akan mengembalikan energimu.
Setelahnya, kamu akan merasa lebih segar dan kembali fokus. Namun, tidak semua
kantor mengijinkan karyawannya untuk pergi tidur siang sewaktu-waktu. Salah
satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan jam makan siangmu.
NB : Jangan tiru cara tidur diatas..cara diatas hanya dilakukan oleh orang profesional saja / ahli dibidangnya..hahahahahahaha..
11. Makanan Bisa Jadi Biang Keladi Kantukmu.
Penting untuk memperhatikan asupan makananmu setiap harinya.
Pasalnya, ada beberapa jenis makanan yang memang bisa membuatmu mudah
mengantuk. Umumnya, makanan-makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi
adalah biang keladinya. Misalnya nih, nasi, roti, umbi-umbian, atau pisang.
Perhatikan jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi saat
sarapan maupun makan siang. Demi mencegah kantuk, sebaiknya hindari porsi besar
saat makan siang. Makanlah secukupnya dan jangan terlalu kenyang jika tidak
ingin mengantuk setelahnya.
12. Cukupkan Istirahat di Malam Hari .
Mudah mengantuk di siang hari bisa jadi karena kamu memang
kurang tidur. Selayaknya, orang dewasa tidur selama 6-8 jam sehari. Jika
kebutuhan ini tidak bisa terpenuhi saat istirahat malam, maka kemungkinan
mengantuk di jam-jam kerja menjadi lebih besar.
Pastikan bahwa kamu bisa tidur cukup saat malam hari.
Hindari kebiasaan-kebiasaan yang membuat tidurmu tidak berkualitas. Sebaiknya,
hindari menonton TV atau menggunakan gawai satu jam sebelum tidur. Matikan
lampu dan buat tidurmu senyaman mungkin.
SEMOGA BERMANFAAT
